Devenir un adepte de la salle de sport pour muscler une partie de votre corps, ne peut vous faire que du bien, encore faut-il que vous arriviez à identifier quel exercice est bon pour vous, notamment si vous voulez travailler votre dos.
De ce fait, trouver le bon exercice pour le dos à pratiquer dans une salle de sport, devient une mission assez difficile, d’où l’intérêt de notre rédaction pour ce thème. Nous allons donc vous expliquer comment choisir son exercice pour le dos dans une salle de sport ?
Pourquoi est-ce qu’il faut bien choisir son exercice pour le dos à la salle de sport ?
Travailler son dos à la salle de sport nécessite d’opter pour l’exercice adéquat. Particulièrement, car le dos constitue une partie importante de l’anatomie de l’être humain, puisque c’est lui qui lui permet de bouger, de vivre, mais aussi de se servir de chacun de ses membres à part.
Pourquoi opter pour une salle de sport pour pratiquer son exercice pour le dos ?
Si vous souhaitez développer les muscles de votre dos, il vaut mieux opter pour une salle de sport, car en plus de vous donner la possibilité d’effectuer l’exercice adapté à votre situation, la salle de sport offre d’autres avantages, comme :
- une ambiance qui motive pour aller de l’avant ;
- le meilleur endroit où vous pouvez bénéficier du suivi ou de l’aide d’un coach sportif ;
- la possibilité d’utiliser le matériel de sport sans avoir à l’acheter ou à lui trouver une place chez soi ;
- enfin, c’est le moyen de se consacrer à 100 % à son activité sportive.
Les inconvénients de pratiquer son exercice pour le dos dans une salle de sport
Si vous avez décidé de vous inscrireà la salle de sport, pour pouvoir effectuer un exercice pour le dos sur un équipement adapté, c’est une bonne chose. Cependant, vous devez savoir que vous risquez de rencontrer quelques difficultés qui constituent également des inconvénients, à savoir :
- cela risque de vous coûter un tout petit peu cher, notamment si vous optez pour une salle bien équipée ;
- les horaires risquent de ne pas vous convenir ;
- vous pourriez détester l’ambiance qui règne dans la salle, donc ne plus vouloir y passer du temps ;
- enfin, vous pouvez ne pas apprécier l’encadrement disponible sur place.
Trouver le bon exercice pour le dos à pratiquer dans une salle de sport
Trouver LE bon exercice pour le dos à pratiquer dans une salle de sport, nécessite que vous sachiez quels sont les critères de ce dernier. En vous basant sur ces critères, vous allez pouvoir découvrir quel est l’exercice qui fait pour vous :
- un exercice qui travaille la zone que vous souhaitez muscler de votre dos ;
- connaitre vos limites en matière d’exercices ;
- demander tout de même l’avis d’un spécialiste avant de vous lancer.
Identifier les zones du dos que vous souhaitez développer davantage
Oui, il faut savoir quelle zone vous voulez travailler au niveau de votre dos, pour arriver à choisir le bon exercice, tout en sachant qu’il en existe 4 :
- le grand dorsal ;
- les trapèzes ;
- le grand rond et le petit rond ;
- les lombaires.
Une fois ces zones identifiées, vous allez devoir choisir laquelle travailler et opter pour l’exercice qui vous servira le plus dessus.
Connaitre vos limites en matière d’exercices
Du moment que vous connaissez la zone à cibler pour votre exercice dans une salle de sport, la seconde étape sera de trouver un exercice qui, en plus de cibler la musculation d’une zone particulière, sera dans vos cordes et vos aptitudes. Si vous ne le savez pas, certains exercices ne sont pas adaptés aux débutants, parmi lesquels les suivants :
- l’exercice du Rowing barre ;
- les exercices de tractions ;
- le Rowing Haltères, et bien d’autres.
Se faire orienter par un spécialiste pour ne pas se blesser
Vous êtes bien motivé, et décidé à vous inscrire dans une salle de sport, vous avez identifié la zone à travailler ainsi que l’exercice qui sera utile à votre dos, très bien ! Maintenant, et avant de vous lancer, prenez le temps de vous faire conseiller par un professionnel.
Il vous sera très utile de demander à un coach sportif d’évaluer votre situation, notamment pour vous conseiller sur les exercices à faire pour votre dos, tout en prenant en considération des éléments tels que :
- votre motivation ;
- l’état de votre dos ;
- votre santé de façon générale.