Notre santé est ce que l’on a de plus précieux. C’est pourquoi, il est important d’en prendre soin en ayant une hygiène de vie irréprochable, une alimentation saine et de l’exercice physique au moins une fois par semaine. Nous constatons que notre ère prône le Healthy lifestyle, beaucoup de coachs, de nutritionnistes et même de médecins conseillent une routine plus équilibrée.
Ainsi, dans cet article, nous allons vous aider à adopter cette nouvelle routine. En effet, sans bouger de chez vous, des petites astuces vous seront proposées afin de faire un espace inoccupé, une petite salle de sport dans votre maison.
Est-ce une bonne idée d’aménager une salle de sport chez soi ?
La crise sanitaire a encouragé plusieurs d’entre nous à faire de l’exercice. D’ailleurs, dans nos maisons, des espaces ont été libérés et aménagés uniquement pour faire du sport, et rester en forme sans pour autant sortir de chez soi. Cette habitude est toujours d’actualité, puisqu’elle nous permet de faire des économies sur les abonnements et le coût du déplacement. Alors oui ! C’est une excellente initiative d’avoir un endroit dédié.
Cependant, si vous résidez dans une grande maison, vous pouvez transformer une pièce entière en véritable salle de sport, mais il faut se le dire, ce n’est pas tout le monde qui peut se permettre ce luxe. Dans les sections qui vont suivre, nous allons vous proposer des aménagements, de l’équipement et les avantages de s’entrainer à la maison.
Comment aménager une mini salle de sport à la maison ?
Pour avoir des idées d’aménagement, nous avons parcouru plusieurs sites dédiés, des spécialistes dans les équipements intérieurs ont été sollicités et nous avons pu résumer leurs astuces dans la sélection suivante :
- choisir la pièce que vous voulez utiliser pour votre sport ;
- avoir les vêtements et les accessoires qu’il vous faut ;
- crée une ambiance motivante ;
- la température du coin sport doit être adaptée à votre corps ;
- choisir un programme sportif que vous êtes sûr de maintenir.
D’abord, aménager la pièce dans laquelle vous vous sentez à l’aise si vous avez une grande maison, dans le cas contraire (appartement ou studio) un petit espace est largement suffisant. Cela dit, penser à retirer tout objet qui sera susceptible de vous blesser. Ensuite, une fois que le coin sport est trouvé, pensez à investir dans des tenues de sport, vous ne vous voyez pas faire de l’exercice en pyjama, pas vrai ? Des accessoires vous seront aussi indispensables, vous pouvez en trouver sur des sites en ligne avec un excellent rapport qualité-prix.
À côté de ça, il est impératif d’installer une ambiance motivante, n’hésitez pas à changer la peinture de votre pièce et mettre de la bonne musique. Ensuite, pensez à maintenir une température ambiante pour éviter les coups de froid ou les chocs thermiques, car vous risquez de beaucoup transpirer. Enfin, nous vous conseillons de passer à l’action une fois que vous avez toutes ces clés en main. Toutefois, commencez doucement en choisissant des programmes simples, vous pouvez augmenter la cadence petit à petit par la suite.
Quel matériel pour une mini salle de sport à la maison ?
Avant d’investir dans du matériel, il est important d’engager un coach sportif. Vous pouvez faire appel à ce dernier et il se déplacera chez vous (une alternative qui vous coûtera assez cher). Par ailleurs, vous pouvez souscrire à un abonnement et suivre un programme avec un groupe une à deux fois par semaine. Cela dit, le matériel indispensable à avoir pour une mini salle de sport demande un certain budget (entre 100 et 300 euros), nous allons vous citer ci-après les indispensables à avoir :
- des élastiques et des gants de musculation ;
- un tapis ;
- des barres de dips et des haltères ;
- une cage à squat ;
- les poids à soulever.
Les avantages d’une mini salle de sport à la maison
Dans un premier temps, sachez que vous pouvez vous entrainer quand vous le souhaitez, il n’y pas un temps de trajet, tout est sur place. Ainsi, vous pouvez faire du sport au moment où vous le souhaitez. Vous aurez accès à tout le matériel et vous suivrez le programme à la lettre sans interruption. Cependant, seul bémol, vous aurez beaucoup de difficultés à vous concentrer, car tout peut vous divertir. En effet, contrairement à la salle de sport, vous serez seul chez vous, et la rigueur est le maître-mot si l’on veut faire du bon travail.
Avoir une mini salle de sport chez soi est un excellent investissement, vous n’aurez aucun abonnement à payer et vous pouvez faire de l’exercice quand vous le souhaitez. Toutefois, nous vous conseillons de consulter un spécialiste avant de vous engager dans n’importe quel programme, ce dernier va adapter un entraînement selon vos besoins.