Le karaté est un art martial pratiqué dans le monde entier, ce sport demande une bonne concentration et un physique adapté.
Selon ce qui est raconté, les autorités interdisaient le port d’armes, les paysans n’avaient que leurs corps pour se défendre et c’est ainsi que le fondateur Funakoshi Gichin a rassemblé plusieurs styles de combat et a introduit ce sport partout dans le monde.
Si vous êtes un adulte et vous êtes intéressés par ce sport, suivez-nous dans cet article pour apprendre comment débuter dans le karaté avec des conseils pratiques pour vous.
Pourquoi faire des cours de karaté pour adultes ?
Le karaté est un sport qui n’a rien de violant, bien au contraire, ce sport a beaucoup de points positifs, à savoir :
- le karaté vous apprendra à vous défendre par vous-même, ce qui apporte un sentiment de sécurité et de confiance en soi ;
- le karaté améliorera vos capacités physiques, comme la force, l’endurance, la souplesse et la vitesse ;
- le karaté vous aidera à avoir plus confiance en vous, vous dépasserez vos limites et surmonteriez vos peurs ;
- le karaté vous aidera à bien coordonner votre corps et à le contrôler.
Qu’apprendrez-vous dans les cours de karaté pour adultes ?
Les cours de karaté demandent beaucoup de volonté et d’engagement. Voici ce que vous apprendrez durant les cours de karaté pour adultes.
Durant les cours de karaté, vous apprendrez à connaître les règles de ce sport en premier afin de commencer sur de bonnes bases. Le fondateur Funakoshi Gichin a mis en place 20 règles à respecter et que les sportifs doivent suivre.
Vous apprendrez également les positions de base de ce sport qui vous aideront à garder votre équilibre, à atteindre votre objectif et à esquiver les coups de l’adversaire.
Vous apprendrez aussi à bloquer les coups, cette étape est importante dans la pratique du karaté. Il peut se faire soit par les mains, les jambes ou les bras ; vous pouvez vous entraîner sur ce blocage avec un ami et vous lui demanderez de faire des coups et vous essayerez de les bloquer.
Apprendre à attaquer fait partie aussi de cet apprentissage, ce sport demande l’utilisation des jambes et des bras pour affaiblir l’adversaire.
Les coups doivent être précis et bien réfléchis, ce n’est pas la quantité des coups qui prime, mais plutôt la qualité. Il faut donc bien maîtriser et contrôler vos moyens de défense.
Comment se passent les séances de karaté pour adultes ?
Si vous êtes inscrit dans des cours de karaté, les séances se dérouleront comme suit : premièrement, tout le monde se salue, ensuite, il faut passer aux échauffements qui sont une étape essentielle, ça peut être de la course, des sauts…
La musculation va suivre l’échauffement, des squats, des pompes, etc. Vous vous enchaînerez avec ce qu’on appelle le kihon qui est un ensemble de techniques, comme les blocages, les déplacements, les esquives, les frappes… Puis, un ensemble de kihons, les katas, pour simuler des combats avec des adversaires.
Par la suite, il faut mettre en pratique tous les acquis des étapes précédentes, ce qu’on appelle le kumite. Il faut frapper un sac ou affronter sous la surveillance de sensei afin que ça soit plus sécurisé.
À la fin de la séance, vous montrerez le respect en vous saluant et en vous remerciant.
Si vous voulez avancer dans ce sport, il y a les compétitions qui se font dans un cadre surveillé.
Les règles sont strictes et doivent absolument être respectées. De plus, les combats sont limités dans le temps : entre une minute et 30 secondes et 3 minutes. Durant ce temps, celui qui marquera le plus de points est gagnant !